Articoli - D.ssa Francesca Macaluso

Il trattamento dell’ansia

magnaromagna — Thu, 21 Sep 2023 09:07:26 +0000

L’ansia non è solo un limite, un disturbo ma costituisce invece un’importante risorsa efficace in molti momenti della vita per proteggerci dai rischi, per mantenere lo stato di allerta e per migliorare le nostre prestazioni. Tuttavia quando l’attivazione è eccessiva, ingiustificata o sproporzionata, l’ansia può complicare la vita di una persona rendendola incapace di affrontare anche le situazioni più comuni. Quando l’ansia diventa incontrollabile, sfociando in un disturbo, occorre un intervento professionale. In particolar modo la psicoterapia cognitivo comportamentale ha mostrato tassi elevati di efficacia. Secondo i principi base della terapia cognitivo comportamentale le emozioni e i comportamenti delle persone vengono influenzate dalla percezione dell’evento. Non dall’evento in sé ma dalla sua interpretazione. Si possono trattare le varie situazioni in cui l’ansia si manifesta tramite tecniche comportamentali e di ristrutturazione cognitiva. In alcuni casi è possibile anche utilizzare tecniche di rilassamento per interrompere il processo di alimentazione dell’ansia e abbassare lo stato di tensione.

Altra tecnica per la gestione dell’ansia e dello stress è la pratica della Mindfulness

Molto spesso abbiamo l’abitudine di tenere con noi pensieri negativi per ore, giorni, mesi… Questo rimuginio provoca però ansia e angoscia.

Siamo proprio noi a creare questi pensieri ma dobbiamo però imparare a osservarli e poi lasciarli andare.

La pratica della Mindfulness vede come obiettivo principale la piena consapevolezza di sé e della realtà presente in modo non giudicante.

Una pratica comune è quella di focalizzare l’attenzione sul proprio respiro. Questa attenzione al flusso del respiro ci mantiene fermi al tempo presente. Arriveranno però dei pensieri diversi da quello rivolto al respiro, si presenteranno in modo automatico. Con consapevolezza e gentilezza, li osserviamo in modo non giudicante e poi li lasciamo andare via riportando l’attenzione nel qui ed ora del nostro respiro.

Dott.ssa Francesca Macaluso

Psicologa/Psicoterapeuta

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Assertività

Francesca Macaluso — Thu, 23 Mar 2023 14:38:53 +0000

Ho sentito tante volte parlare di UGUAGLIANZA e di PARITÀ.

Non mi stancherò mai di sentire il suono avvolgente di queste parole.

Pensare diversamente corrisponde ad avere una visione parziale e carente.

Il passivo vede l’altro migliore di sé,

l’aggressivo vede se stesso migliore dell’altro,

l’assertivo, invece, crede nell’insieme… sa farsi valere pur nel rispetto del diritto degli altri.

Francesca Macaluso
Psicologa/Psicoterapeuta

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Cos’è l’adolescenza?

Francesca Macaluso — Thu, 23 Mar 2023 14:35:24 +0000

L’allungamento dell’istruzione scolastica ed il ritardato ingresso nel mondo del lavoro sfumano in modo considerevole l’arco temporale nel quale l’adolescenza si declina. Ipoteticamente è quel periodo che va dai 13 fino a dopo i 20 anni.

Ma cos’è l’adolescenza?

Il termine deriva dal latino adolescere, che significa “crescere verso la maturità”.

L’andamento del processo adolescenziale, è connotato da una forte interdipendenza e sviluppo di variabili biologiche, psicologiche e sociali, configurandosi come un’esperienza impegnativa e come tale costituisce un evento stressante, rendendo l’adolescente particolarmente vulnerabile a sintomi ansiogeni.

Non esiste un solo modo di essere adolescente e possiamo dire che l’adolescenza riguarda tutta la famiglia.

Anche se l’adolescente sembra comportarsi come un adulto, in realtà è anche contemporaneamente bambino.

L’adolescente non ha bisogno di sentirsi dire che passerà. Quello di cui ha bisogno è di sentirsi ascoltato!

Dott.ssa Francesca Macaluso

Psicologa/Psicoterapeuta

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La normalità

Francesca Macaluso — Fri, 17 Mar 2023 11:02:17 +0000

Cos’è la normalità?

In medicina la parola normalità è sinonimo di naturale.

Ma qual è la natura dell’essere umano? Semplice…è la diversità.

La diversità è una cosa, sentirsi diversi, incompresi, ne è un’altra.

Il malessere emotivo è fisiologico in alcuni momenti della vita, ma non può diventare un’abitudine,

una convivenza forzata.

Guarire non è facile, ma a volte basta prendersi dei momenti per sé e accettare la propria

fragilità.

La natura dell’essere umano è quella che lo spinge alla sopravvivenza, non all’essere

vinto. Prendersi cura di sé è del tutto normale!

Dott.ssa Francesca Macaluso

Psicologa/Psicoterapeuta

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